师资
课程  
产品  
论坛  
【 - 初 学 者 之 家 - 收额收束法 - 】
 
瑜伽的含义及起源 练习瑜伽的益处 瑜伽注意事项 居家练习注意
仰卧式 曲腿式 收额收束法 单侧仰卧式 祈阳式
尸解式 蝗虫式 会阴收束法 三角式 肥胖者的锻炼计划
前屈式 蛇式 庞达三收束法 平衡式  

收额收束法:

选择一种舒适姿势打座。

放松,闭上双眼. 吸气,呼气。

闭息 头向前方弯,以鼻尖画弧,直至下巴紧紧抵着胸骨。

两肩稍向前耸一点,伸直双臂。

两手掌应紧压两膝。

保持这种姿势,直至你不能舒适的闭息为止。

恢复的动作要缓慢.慢慢的仰起头部,慢慢的吸气.直至头完全伸直。

这是一个完整的回合,每次练习不要超过12个回合。

收额收束法有助于消除愤怒和紧张忧郁的心情,它通常与调息及其它的收束法一起练习,达到更好的效果。

-By Eric


© 2000-2010 版权所有 ( http://www.cnyoga.com )
电话:021-62180955, 64273923   电子邮箱:cnyoga@126.com